Algo que ninguém conta, mas que é um clássico em todas as gestações, é a distensão abdominal e os gases. Sim, esses hormônios que te acompanham nesta aventura desaceleram o seu sistema digestivo, fazendo com que a comida viaje em passo de tartaruga por aí.
Aqui estão algumas dicas para melhorar sua digestão e manter esses gases sob controle:
– Diga “até logo” para comidas gordurosas, fritas ou muito condimentadas.
– Diminua um pouco a cafeína e as bebidas gasosas.
– Opte por refeições pequenas ao longo do dia em vez de megaporções.
– Nada de deitar ou ficar parada após comer.
– Se os laticínios não caem bem para você, é melhor reduzir o consumo.
– Coma devagar e aproveite cada mordida!
Claro, existem muitas outras soluções para esses assuntos gasosos. Às vezes, apenas ajustar a dieta resolve o problema, mas se os problemas persistirem, não hesite em falar com seu médico. Juntos, vocês podem criar um plano que se adapte aos seus desejos e estilo de vida e, assim, evitar esses alimentos que estão causando transtornos.
Ânimo! Tudo isso faz parte do pacote nesta maravilhosa jornada da gravidez.
