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A dura realidade da gravidez

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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Algo que normalmente não é mencionado, mas que acontece em todas as gestações, é que as grávidas sofrem de distensão abdominal (abdômen inflado) e gases. Os hormônios que você produz durante a gravidez diminuem a movimentação do sistema digestivo e, portanto, a comida faz o caminho usual mais lentamente. O aumento da produção de estrogênio e progesterona relaxa o tecido muscular liso para que o seu corpo e o bebê tenham mais tempo para absorver os nutrientes.

Embora os hormônios já tenham se tornado uma questão cotidiana na sua vida, aqui estão algumas dicas para melhorar a digestão.

O que posso fazer?

• Evite alimentos muito gordurosos, fritos ou condimentados.

• Evite beber muita cafeína ou refrigerantes.

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• Não coma porções muito grandes (é preferível comer pouco durante todo o dia).

• Evite ir para a cama ou ficar muito parada depois de comer.

• Limite o consumo de produtos lácteos (especialmente se você é intolerante à lactose).

• Coma devagar.

Existem muitas outras soluções. Em muitos casos, mudar sua dieta ajudará a evitar esses sintomas. No entanto, se os problemas persistirem, você pode precisar de alguns medicamentos. Converse com o seu médico, trace um plano que se adapte aos seus desejos e estilo de vida e evite os alimentos prejudiciais.

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