Durante a gravidez, você vai passar por uma série de mudanças hormonais, físicas e emocionais num piscar de olhos. Mas não se preocupe, o yoga pré-natal está aqui para ajudá-la a lidar com essas mudanças e, além disso, oferecer muitos benefícios para a sua saúde física e mental.
Dê uma olhada nos incríveis benefícios que o yoga pré-natal tem reservados para você!:
• Proporciona bem-estar e energia
• Mantém você em forma e sintonizada com o seu corpo
• Combate os desconfortos da gravidez
• Ajuda a controlar a respiração
• Mantém suas articulações flexíveis
• Reduz o estresse
• Melhora a digestão, porque todos sabemos que a gravidez pode ser complicada para o sistema digestivo
• Favorece um sono tranquilo e reparador
• Fortalece os músculos envolvidos no parto
O ideal é praticar yoga pré-natal em grupo, junto com outras futuras mamães. Assim, você receberá apoio e motivação do grupo enquanto embarca nesta aventura! E se você é nova no mundo do yoga, não se preocupe: comece aos poucos e sempre sob a supervisão de um instrutor experiente.
Lembre-se de evitar posturas e movimentos que coloquem pressão no abdômen ou façam você perder o equilíbrio. Se sentir algum desconforto, é melhor fazer uma pausa e mudar de posição. Evite posturas que forcem demais a sua coluna ou exijam muito equilíbrio. Seu conforto e segurança são mais importantes!
E por último, mas não menos importante, cuide de si mesma! Praticar exercícios regularmente é ótimo, mas não exagere, especialmente agora que está grávida! Ouça o seu corpo e faça o que lhe faz bem.
Então, vista sua roupa de yoga mais confortável, respire fundo e desfrute dessa linda conexão consigo mesma e com o seu bebê!
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