Pontos chave:
1. É comum experimentar um desconforto inicial na amamentação, especialmente nos primeiros dias, à medida que seu corpo e mamilos se adaptam ao processo.
2. Ao procurar uma posição para amamentar, considere que embora não haja uma posição ideal única, usar a mesma mão para ambos os seios pode ser útil, ou optar por uma posição vertical se seu bebê tiver refluxo.
3. Incluir peixes gordurosos como salmão, atum e cavala em sua dieta é uma boa ideia, pois eles contêm ácidos graxos essenciais como o ômega-3, benéficos para o crescimento e desenvolvimento de seu filho.
4. É importante ter em mente que não é recomendado consumir álcool durante a amamentação.
O leite materno é um dos maiores presentes que você pode dar ao seu bebê. Ele contém nutrientes e anticorpos que aumentam a imunidade do seu recém nascido, ajudam na digestão e promovem o desenvolvimento do cérebro! Mas, como mãe de primeira viagem, você provavelmente tem dúvidas sobre o assunto. Por isso, reunimos oito fatos sobre amamentação que você deveria saber antes de embarcar nesse processo.
Fatos sobre a amamentação
1. A amamentação pode doer inicialmente.
Não vamos mentir. Nos primeiros dias, você pode sentir o que os especialistas chamam de “ternura extrema” – e o que algumas mães chamam de “dor”. Mas, quando encontrar a posição certa para o seu bebê, o desconforto deverá diminuir a cada mamada, desaparecendo completamente com o tempo. Seus mamilos precisam se adaptar, ficando menos sensíveis à dor e, dentro de 2 a 3 semanas, seu corpo se ajustará.
2. A melhor posição para amamentar.
Na verdade, não há uma posição correta para a amamentação. Mas, provavelmente, enquanto você ainda estiver aprendendo, talvez seja mais fácil usar a mesma mão para os dois seios. Isso significa que você irá segurar seu bebê no colo para mamar em um peito, e, para mamar no outro peito, você irá segurá-lo debaixo do seu braço. *Se seu bebê tiver refluxo, é melhor escolher uma posição ereta.
3. Posso comer peixe?
Sim, é uma boa ideia incluir peixe na sua dieta semanal como uma das fontes de proteína, principalmente peixes gordurosos como salmão, atum e cavala; eles são ricas fontes de ácidos graxos, como ômega-3, que contribuem para o crescimento e desenvolvimento saudável do seu filho.
4. Posso consumir álcool?
Embora você possa sentir vontade de aproveitar uma cerveja ocasional ou um copo de vinho, é importante lembrar que não é recomendado consumir álcool durante a amamentação.
5. Posso tomar café?
A cafeína também pode ser consumida em doses moderadas. Então, vá em frente e aproveite seu café da manhã, um chá da tarde ou até mesmo um refrigerante de vez em quando. Contanto que você limite sua ingestão de cafeína a não mais do que duas ou três xícaras por dia, você e seu bebê ficarão bem!
6. Uma almofada de amamentação é essencial.
Quando seu bebê estiver agarrado no seu peito e mamando, você não vai querer parar porque suas costas estão doendo ou seus braços estão cansados. Uma almofada de amamentação pode salvá-la da dor! Ela irá ajudar você a posicionar seu bebê corretamente e ficar confortável.
7. Por quanto tempo eu tenho que amamentar?
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam seis meses de alimentação exclusiva com leite materno e, após este período, complementar a amamentação com alimentos até os dois anos de idade, ou mais. Mas, no fim das contas, a última palavra é sua. Tudo dependerá de como você se sentir emocionalmente e das suas circunstâncias pessoais. Converse com o seu médico e o seu parceiro sobre quanto tempo você deseja amamentar.
8. A amamentação é um momento perfeito para fortalecer os laços afetivos!
Ela não só irá proporcionar ao seu bebê uma boa nutrição, mas também dará a ele a oportunidade de relaxar e fortalecer os laços afetivos com você. Experimente conversar, cantar ou até mesmo ler um livro para o seu filho. Mesmo que o seu bebê seja recém-nascido, ele estará absorvendo habilidades linguísticas toda vez que você falar ou cantar.
