A gravidez é uma fase cheia de novas sensações e experiências, pois o seu corpo está passando por mudanças constantes. Essa transição pode ser desafiadora para você. Ajude o seu corpo a se adaptar! O exercício é uma excelente forma de cuidar e preparar o seu corpo para o parto, pois além de ser um hábito fundamental para o seu bem-estar físico e saúde, também ajuda a relaxar e preparar os músculos para suportar a pressão e o peso da gravidez.
Sabemos que pode ser difícil encontrar tempo para fazer exercício, mas não se preocupe com isso! O importante é a qualidade do exercício, não a quantidade. Durante a gravidez, não é necessário fazer exercícios longos e repetitivos. Você pode realizar vários exercícios rápidos e simples ao longo do dia. O ideal é fazê-los em qualquer intervalo ou tempo livre de dez minutos, seja pela manhã ao acordar ou antes de dormir.
Os benefícios do exercício são muitos. Por exemplo, fazer vários exercícios de 5 minutos ao longo do dia pode ajudar a estimular a circulação sanguínea, melhorar o seu humor, corrigir a postura, preparar o seu corpo para o parto e tonificar os músculos.
O exercício requer consistência, então tente realizar pelo menos dois ou três exercícios por dia. Encare o exercício como um momento para você, para relaxar e liberar a tensão da mente e do corpo. Dedique 5 ou 10 minutos para fazer exercício e, ao mesmo tempo, relaxar o seu corpo! Lembre-se de que a qualidade do exercício é mais importante do que a quantidade de tempo que você dedica a ele.
