Olá futuras mamães ciclistas! Sabemos que estar em forma e ativas é importante para vocês, inclusive durante a gravidez! Então, aqui estão algumas dicas super divertidas e úteis para continuarem pedalando com segurança durante esta etapa:
Vamos começar com uma informação emocionante! Durante o primeiro trimestre, todo o esforço do seu corpo estará focado em criar e nutrir a placenta que será o lar temporário do seu bebê. Portanto, meninas, durante este tempo, relaxem um pouco, evitem sessões intensas de ciclismo (especialmente à noite) e ouçam o seu corpo. É hora de se mimar um pouco mais!
Assim que chegarem ao segundo e terceiro trimestres, é hora de pedalar com a barriguinha! No entanto, antes de subir na bicicleta, é uma ótima ideia consultar o seu médico para garantir que tudo esteja bem. A segurança é o mais importante.
Com o crescimento da sua barriga, é normal que vocês queiram trocar a bicicleta por uma ergométrica, para evitar quedas devido ao desequilíbrio. Queremos que vocês pedalem suavemente e sem preocupações.
Dicas de ouro para nossas ciclistas grávidas:
– Conforto em primeiro lugar! Se você for comprar uma bicicleta, procure uma com um assento super confortável – sua coluna e seu traseiro agradecerão esse detalhe enquanto você avança na sua gravidez.
– Na academia, procure a bicicleta que esteja próxima a um ventilador ou a uma janela.
– Se você sentir dor nas costas, não tem problema! Uma bicicleta reclinada é a solução perfeita. Muitas academias têm essa opção.
– Mantenha o seu coração feliz e monitorado! Ter um monitor cardíaco à mão é uma ótima ideia. Se a sua bicicleta ergométrica não tiver um integrado, considere investir em um.
– Hidratação, hidratação e mais hidratação. Manter-se fresca e bem hidratada é fundamental para um passeio cheio de energia.
– Conforme a sua barriga cresce, eleve o guidão para se manter confortável e em uma posição ereta. Adeus, desconfortos desnecessários!
Se você sentir que está tendo algum problema sério de equilíbrio, é melhor não arriscar. É hora de sair da bicicleta e evitar sustos!
Se em algum momento você se sentir exausta, não hesite em fazer uma pausa ou reduzir a intensidade do exercício. Ouvir o seu corpo é essencial.
Portanto, queridas ciclistas grávidas, lembrem-se de que esta etapa é para ser aproveitada ao máximo. Enquanto você continuar cuidando de si mesma e não houver complicações, não há motivo para parar de se exercitar e desfrutar do seu estilo de vida ativo!
