Olá futura mamãe! Sabemos que você está passando por muitas mudanças, e uma delas pode ser a luta com os padrões de sono. Se for o seu caso, você faz parte do clube dos 70% de mulheres grávidas que experimentam algum distúrbio do sono; isso é totalmente normal com todas essas mudanças físicas e hormonais que você está passando. Seu corpo está trabalhando para criar uma pequena maravilha, então é compreensível ter um pouco de inquietude noturna!
Mas vamos às “receitas caseiras” para descansar melhor:
Primeiro, encontrar a posição perfeita para dormir pode ser difícil, mas é fundamental. Experimente usar travesseiros estrategicamente colocados. Entre as pernas, ao redor do seu abdômen, onde quer que você se sinta mais confortável e aconchegante!
A chave é relaxar. Alongar-se antes de dormir é ótimo, e respirar fundo algumas vezes também! E se além disso você puder fazer uma massagem, vá em frente!
O exercício é amigo do sono. Acrescente-o na sua rotina, mas não imediatamente antes de dormir. Deixe que esses 30 minutos de exercício te levem para o mundo dos sonhos.
Se você acordar no meio da noite de repente, esqueça essa história de contar ovelhas. Melhor que isso, organize a despensa!
A cama é para dormir. Evite fazer tarefas ou trabalhar de lá. Seu corpo precisa saber que, quando você está na cama, é hora de dormir.
Desligue todas aquelas luzes e eletrônicos. Deixe o ambiente completamente escuro!
Lembre-se, o descanso é vital para recarregar as baterias e enfrentar o dia com energia. Se você continuar tendo problemas para dormir, não hesite em conversar com seu médico.
