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Combatendo a indigestão

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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Seu corpo passa por uma ampla gama de mudanças durante a gravidez, incluindo a flutuação hormonal. Isso faz com que o seu corpo e o seu sistema digestório relaxem, e é por isso que a indigestão é tão comum durante a gravidez, e pode vir acompanhada de distensão abdominal, refluxo e azia.

Quanto mais tempo tiver passado durante a sua gravidez, mais chances você terá de sofrer de indigestão. Os sintomas tendem a se intensificar durante o terceiro trimestre. As dicas a seguir podem ajudá-la a evitar esses sintomas desagradáveis.

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Por mais estranho que pareça, a constipação tem um lado positivo. Embora ela possa ser inconveniente, seu bebê aproveita essa oportunidade para obter ainda mais nutrientes, já que seu sistema digestório processa os alimentos mais lentamente.

Você pode experimentar algumas das alternativas abaixo para se sentir melhor e administrar os sintomas:

  1. Evite alimentos calóricos e comer excessivamente. Esteja atenta ao seu peso durante o primeiro trimestre, já que ganhar muito peso pode piorar sua dor de estômago à medida que sua barriga cresce.
  2. Tente manter os pés elevados ou fazer uma caminhada depois de comer, em vez de deitar-se imediatamente. Isso permitirá que seu corpo faça a digestão.
  3. Espere pelo menos duas horas depois do jantar antes de ir dormir, e certifique-se de que seu jantar seja leve.
  4. Evite bebidas gaseificadas e alimentos que demoram para ser processados (como frituras e bolos).

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