Pontos chave:
- Novos começos exigem metas claras e hábitos saudáveis, não apenas esperar pelo ano novo.
- Mantenha as resoluções de Ano Novo simples, focando em uma a três metas alcançáveis para o ano.
- Use o método SMART para as suas metas: Específicas, Mensuráveis, Alcançáveis, Realistas, Temporais.
Um novo começo não surge magicamente na virada do ano, mas, sim, a partir de metas claras e do cultivo de hábitos saudáveis.
Quando o assunto são nossas resoluções de Ano Novo, menos é mais. Tente escolher de uma a três coisas que você gostaria de realizar em 2022. Algumas pessoas escolhem cultivar novos hábitos, enquanto outras focam em trabalhar em suas características pessoais. Eventos ou ações, como correr 5km ou comprar apenas alimentos orgânicos, também funcionam.
Quando for definir suas resoluções, usar o método SMART pode ser de grande ajuda.
- Specific – Específico
- Measurable – Mensurável
- Attainable – Alcançável
- Realistic – Realista
- Timely – Temporal
Por exemplo:
- Todo dia de 2022 (temporal), eu irei caminhar (específico e alcançável) por 15 minutos (realista e mensurável).
- Eu quero ser mais paciente com os outros. A partir do dia 1º de Janeiro (temporal), eu contarei até 5 na minha cabeça (específico e mensurável) e irei respirar fundo (realista) antes de reagir quando eu perceber que estou ficando irritado com algo ou alguém (alcançável).
Estudos demonstram que esta mentalidade nos ajuda a manter nossas metas.
Precisando de ideias para criar suas resoluções de Ano Novo? Confira algumas resoluções da nossa equipe que podem servir de inspiração.
Minha resolução de Ano Novo é beber um copo de água todo dia depois de acordar. – Riley
Minha resolução de Ano Novo é ser corajosa o suficiente para aceitar mudanças. Eu quero enfrentar desafios com uma atitude positiva, sendo aberta, correndo riscos e aproveitando o aqui e o agora. – Inés
Minha resolução de Ano Novo é aprender a desapegar mais facilmente, e deixar as coisas ruins no passado. Minha música tema será “Livre Estou” (Let it Go) 😂 – Laila
Minha resolução de Ano Novo é ser uma “pessoa matinal” mais alegre. Eu também quero ser mais produtiva e organizada. Eu irei alcançar minhas metas tentando procrastinar menos e programando minhas tarefas a cada dia da semana. – Mariana
Eu quero explorar meu estado e visitar cinco cachoeiras no ano que vem. – Alex
