Ei, futura mamãe aventureira! É incrível que você esteja se cuidando e pensando em seu bebê. Mas como em tudo, há algumas coisinhas que seria melhor evitar durante essa incrível jornada de nove meses. Vamos explicar tudo para você.
Se você era uma entusiasta do exercício antes de engravidar, pode continuar com sua rotina de exercícios, é claro! Mas, é sempre bom consultar seu médico primeiro. Aqui estão algumas coisas que é melhor pausar por um tempo, pois podem representar riscos para sua saúde e a do seu bebê:
– Levantar pesos muito pesados (nos referimos a levantamento de peso, não a aqueles fofos halteres de 2 kg, esses estão permitidos).
– Atividades que envolvam prender a respiração.
– Exercícios que o coloquem de barriga para cima, porque nessa fase é melhor estar confortável e seguro.
– Esportes de contato como hóquei, basquete ou futebol, queremos evitar colisões desnecessárias.
– Nada de mergulho, deixemos as profundezas para outro momento.
– Ginástica, passeios a cavalo e qualquer atividade com risco de quedas. É melhor optar por passeios leves.
– E também esportes em altitudes elevadas que possam afetar o oxigênio para seu bebê.
Mas não se preocupe! Se você se cuidar e consultar seu médico, tudo ficará bem. De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, há algumas condições em que o exercício não é recomendado, sendo elas:
– Doenças cardíacas.
– Doenças pulmonares.
– Insuficiência cérvicouterina.
– Gravidezes anteriores com risco de parto prematuro.
– Sangramentos constantes.
– Placenta prévia após a 26ª semana de gravidez.
– Ruptura de membranas.
– Pré-eclâmpsia ou hipertensão induzida pela gravidez.
Caso você não tenha essas condições, pode continuar sua rotina de exercícios tranquilamente.
E se você sentir algo estranho, não se assuste! Apenas interrompa a atividade e consulte seu médico. Se você se deparar com algum desses sinais de emergência, é melhor tomar precauções:
– Sangramento vaginal.
– Dificuldade para respirar.
– Tonturas.
– Dores de cabeça.
– Dor no peito.
– Fraqueza muscular.
– Dor ou inchaço nas pernas.
– Início de trabalho de parto prematuro.
– Diminuição dos movimentos fetais (quando o bebê não se movimenta tanto quanto o habitual).
– Vazamento de líquido amniótico.
Se tiver dúvidas, consulte seu médico sem medo! Lembre-se de que o mais importante é aproveitar cada momento dessa maravilhosa experiência.
