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Lidando com o estresse durante a gravidez

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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Quando o estresse se torna esmagador e começa a causar insônia, depressão, dores de cabeça ou ansiedade, a sua saúde e a do seu bebê podem estar em risco. Aprender a lidar com o estresse é mais fácil do que você imagina! Existem várias técnicas que podem tornar esse processo muito mais fácil. Quando você aprender a controlar o seu humor em situações estressantes, você será capaz de manter esse controle como um hábito e obterá benefícios a longo prazo.

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Listamos algumas coisas que você pode fazer para reduzir o estresse durante a gravidez, bem como seus benefícios:

  • Receber uma massagem antes de dormir ajuda a aliviar a tensão muscular.
  • Compartilhar suas preocupações com outras mulheres que estão passando pela mesma situação pode ser muito útil.
  • Praticar seu hobby favorito, seja ler, desenhar ou participar de uma sessão de pilates, pode ajudá-la a se distrair e se sentir melhor.
  • Ouvir suas músicas favoritas ajuda você a se desconectar da realidade por um tempo.
  • Praticar exercícios de respiração e relaxamento pode trazer paz e bem-estar.
  • Ir ao cinema ou dar um passeio pode ajudá-la a esquecer seus medos e preocupações.

Fazer as coisas que você gosta pode ajudá-la a diminuir e até mesmo evitar o estresse durante a gravidez. Lembre-se: a gravidez deve ser um momento para descansar e aproveitar! Caso você esteja grávida e esteja passando por um evento traumático, buscar a ajuda de um profissional pode ser a melhor escolha, assim você conseguirá se sentir melhor e evitará que o estresse prolongado afete a saúde do seu bebê.

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