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Os benefícios da dança durante a gravidez

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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As gestantes enfrentam uma grande quantidade de mudanças hormonais, físicas e emocionais em um curto período. A dança de baixo impacto é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental durante a gravidez.

Dançar permite que você se divirta enquanto tonifica seu corpo e se torna mais flexível. Durante a gravidez, é recomendado dançar pelo menos 2 ou 3 vezes por semana. Você pode dançar com o seu parceiro ou participar de uma aula de dança pré-natal – o importante é que você se exercite regularmente. Apenas lembre-se de se aquecer antes de dançar, e evite pular ou fazer movimentos bruscos para não cair ou se machucar.

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Listamos abaixo alguns dos benefícios que a dança pode proporcionar às gestantes:

  • Melhora a postura;
  • Diminui a ansiedade e o estresse;
  • Prepara o corpo para o parto;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Melhora o humor;
  • Proporciona uma recuperação mais rápida após o parto.

Se você sentir algum tipo de desconforto, pare de dançar e consulte o seu médico. Lembre-se de que exercícios como a dança são realmente úteis durante e após a gravidez!

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