Durante a gravidez, você passará por uma montanha-russa de mudanças hormonais, físicas e emocionais num piscar de olhos. Mas não se preocupe, a dança está aqui para ser sua companheira de diversão e trazer uma tonelada de benefícios para sua saúde física e mental.
Agora que você tem um bebê a caminho, a dança permitirá que você se divirta e aproveite enquanto tonifica o seu corpo e ganha resistência. Recomenda-se dançar durante a gravidez pelo menos de 2 a 3 vezes por semana. Você pode dançar com seu parceiro ou se juntar a uma aula de dança pré-natal. O importante é manter uma rotina de exercícios regular. Mas antes de começar a festa, lembre-se de aquecer seus músculos e tomar precauções. Evite saltos, movimentos bruscos e rotações para evitar lesões ou quedas.
Agora, dê uma olhada nos benefícios que a dança oferece no pré-natal:
• Melhora sua postura
• Reduz a ansiedade e o estresse
• Fortalece seu corpo para o grande dia do parto
• Melhora a circulação sanguínea
• Eleva seu humor
• Ajuda na recuperação após o parto
Se, em algum momento, você sentir algum desconforto, é melhor parar de dançar e descansar. Lembre-se: a dança lhe proporcionará uma experiência maravilhosa durante e após a gravidez. Então calce seus sapatos de dança mais confortáveis, ligue a música e deixe-se levar pelo ritmo. Seu corpo e seu bebê vão agradecer a cada passo!
