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Os benefícios da meditação

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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A meditação é uma prática que não toma muito tempo, e seus enormes benefícios tornam sua incorporação na rotina altamente recomendável. Vários estudos demonstraram que a meditação aumenta o tecido nervoso e melhora a atenção, a memória e o autocontrole. Cientistas da UCLA estudaram e compararam exames de ressonância magnética de pessoas que meditaram e pessoas que não meditaram. Eles descobriram que o cérebro das pessoas que meditaram gerou mais neurônios nas áreas frontal e pré-frontal do cérebro. Os resultados sugerem que a meditação melhora o julgamento, a memória e a tomada de decisões.

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Como posso começar a meditar?

  • Escolha um lugar tranquilo, longe do barulho e da distração.
  • Feche os olhos e fique em uma posição confortável.
  • Preste atenção à sua respiração abdominal.
  • Limpe sua mente e deixe de lado qualquer pensamento ou preocupação.

Meditar durante a gravidez pode trazer muitos benefícios, tais como:

  • Aumenta sua energia;
  • Equilibra os hormônios;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Melhora o desempenho físico e fortalece o corpo;
  • Ajuda a manter a tranquilidade;
  • Controla as emoções;
  • Melhora o seu sistema imunológico.

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