A natação é um dos exercícios físicos mais recomendados durante a gravidez. É incrível! Ela não apenas é relativamente segura, mas também oferece muitos benefícios para a sua saúde física e mental enquanto espera pelo seu bebê.
De acordo com a American Pregnancy Association (APA), a natação é um exercício de baixo impacto e uma excelente opção para as futuras mamães. Imagine só você pode fortalecer seus músculos e melhorar a sua circulação sem colocar muita pressão nas articulações. Além disso, a água tem o superpoder de aliviar o peso do seu corpo, permitindo que você se movimente com maior flexibilidade e soltura.
Para nadar de forma segura durante a gravidez, recomendamos fazê-lo de 2 a 3 vezes por semana. Lembre-se de esperar uma ou duas horas depois de comer antes de entrar na água. Ah, e lembre-se de aquecer os seus músculos e fazer alguns alongamentos gentis antes de começar a nadar. Isso garantirá que todo o seu corpo esteja pronto.
Vamos falar dos incríveis benefícios que a natação tem reservados para você:
• Melhora o seu sistema cardiovascular
• Diminui a ansiedade e o estresse
• Fortalece o seu corpo e tonifica os seus músculos – você estará pronta para carregar e abraçar o seu bebê!
• Reduz o inchaço indesejado
• Alivia as suas articulações
Lembre-se de que é sempre importante conversar com o seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez. Eles lhe darão recomendações mais precisas e adaptadas às suas necessidades pessoais. A natação trará muitos benefícios para você durante e após a gravidez!
