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Os benefícios da natação durante a gravidez

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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A natação é um dos exercícios mais recomendados para se fazer durante a gravidez, devido ao seu baixo impacto no corpo. Ela também é conhecida por oferecer muitos benefícios mentais e físicos para as gestantes. Além disso, a água deixa o corpo mais leve, permitindo maior flexibilidade e facilidade nos movimentos.

É recomendado nadar pelo menos duas ou três vezes por semana durante a gravidez, apenas lembre-se de fazer isso pelo menos uma ou duas horas depois de comer, por segurança. Também é importante se aquecer e fazer alguns alongamentos antes de começar.

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Estes são alguns dos benefícios proporcionados pela natação:

  • Melhora do seu sistema cardiovascular;
  • Diminuição do estresse e da ansiedade;
  • Fortalecimento do corpo e tonificação dos músculos;
  • Diminuição de edemas;
  • Relaxamento das articulações.

Lembre-se, exercitar-se trará muitos benefícios durante e após a gravidez!

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