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Qualidade, não quantidade

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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O exercício é fundamental para se manter fisicamente e emocionalmente saudável. Ele tem muitos benefícios, mas para obtê-los, é importante ter certeza de que o que você está fazendo está correto. Ao contrário da crença popular, a quantidade de exercício que você faz não é tão importante. Você pode se exercitar por longos períodos, mas, se o exercício for mal feito, não será de muita ajuda. É melhor fazer um bom treino do que vários ruins! Na verdade, você pode se machucar se não se exercitar corretamente ou se fizer exercícios demais.

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Durante a gravidez, você deve ter um cuidado extra, e não se exercitar por longos períodos. Para tirar o máximo proveito do exercício, é melhor fazer atividades constantes repetidamente ao longo do dia. Aqui está uma lista de exercícios com muitos benefícios para as gestantes:

  • Natação;
  • Pilates;
  • Yoga;
  • Exercícios pélvicos;
  • Spinning;
  • Exercícios Kegel.

Lembre-se, quando se trata de exercício físico, qualidade é melhor do que quantidade! Certifique-se de consultar o seu médico caso tenha sintomas como tontura, hemorragia, dor, inchaço, fraqueza muscular ou contrações durante o exercício físico.

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