As varizes são dilatações das veias que geralmente aparecem especialmente nas pernas. E sim, é verdade que cerca de 70% das mulheres experimentam isso em algum momento de suas vidas, principalmente durante a gravidez. Mas não se preocupe, é completamente normal.
O crescimento do seu bebê e a pressão que seu útero exerce sobre a veia cava inferior e as veias das pernas podem ser os principais culpados dessas varizes. Além disso, há certas atividades que podem promover o seu aparecimento, como ficar na mesma posição por longos períodos de tempo, seja sentada ou em pé.
Mas aqui vem a boa notícia! O exercício pode fazer uma grande diferença quando se trata de prevenir e reduzir as varizes. Como? Bem, o exercício melhora a circulação sanguínea, o que é fundamental. Então, uma ótima ideia é fazer pequenas rotinas de 5 minutos várias vezes ao dia. Você não precisa de muito tempo para cuidar das suas pernas!
Aqui estão algumas dicas gerais que podem ajudar a evitar ou reduzir as varizes durante a gravidez. São bastante simples, então não há desculpas!
* Eleve as pernas depois de ficar sentada por um tempo ou antes de ir dormir. Um pequeno descanso para as pernas é sempre bem-vindo.
* Tente manter um peso saudável. O excesso de peso pode aumentar a pressão sobre as veias, então uma alimentação equilibrada e exercícios regulares podem fazer maravilhas.
* Aproveite o poder da água. Tomar banhos diários com água fria ou alternar entre água fria e quente pode melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
* Use roupas soltas nas regiões das pernas e cintura. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea e evitará uma pressão excessiva nas veias.
* Evite a exposição direta ao sol, pois o calor pode piorar as varizes. Não se esqueça de aplicar protetor solar se estiver ao ar livre.
* Caminhe todos os dias por pelo menos 15 ou 20 minutos. Além de ser um exercício de baixo impacto, caminhar também estimula a circulação nas pernas. Uma caminhada diária sempre é benéfica!
* Considere usar meias especiais para varizes. Essas meias são projetadas para melhorar a circulação e aliviar o desconforto. Elas são grandes aliadas!
Lembre-se de que, embora as varizes possam ser visualmente incômodas, geralmente não representam um perigo. No entanto, se você notar uma veia espessa, vermelha ou sensível, é importante consultar o seu médico. É melhor estar segura e receber recomendações adequadas.
Espero que essas dicas sejam úteis e que você possa desfrutar de uma gravidez tranquila. Cuide-se muito e não hesite em perguntar se tiver mais dúvidas!
