Chegou o momento em que você está pronta para retornar ao seu trabalho, e você deseja continuar amamentando. Aqui estão algumas coisas pelas quais você deve procurar.
Conheça seus direitos no trabalho. Para possibilitar a amamentação, muitos locais de trabalho permitem que as mães que amamentam cheguem 30 minutos depois e/ou saiam 30 minutos mais cedo. Por outro lado, se o seu trabalho fica perto da sua casa ou da creche, ótimo! Você pode amamentar ou extrair o leite durante os intervalos. Se você não puder ir ao encontro do seu bebê durante seus intervalos, talvez algum membro da família possa levá-lo ao seu local de trabalho para mamar. Se isso também não for possível, não se preocupe! Você pode extrair seu leite e armazená-lo.
O que fazer para extrair o leite no trabalho?
- Leve uma boa bomba tira-leite. Se você não tiver uma, leia nosso artigo “Como extrair leite materno”.
- Lembre-se de sempre levar recipientes limpos para coletar o leite.
- Tenha acesso a uma geladeira para armazenar seu leite.
- Descubra se há uma sala de amamentação ou um lugar exclusivo onde você possa ter privacidade.
- Para evitar manchas em sua camisa, coloque algodão em seu sutiã.
- Pratique o uso de sua bomba tira-leite em casa, se você ainda não a usou; assim, você não terá problemas no trabalho.
- É melhor ter leite armazenado em casa, caso a extração não seja possível.
- Como a produção de leite varia de acordo com o horário, tente extrair leite todos os dias no mesmo horário – idealmente, a cada duas ou três horas.
- Tenha uma dieta equilibrada.
- Tenha uma foto ou vídeo do seu bebê com você. Isso pode estimular a produção de leite.
- Por fim, tente ficar o mais relaxada possível, já que o estresse é inimigo da extração de leite.
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