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Hábitos à prova de náuseas

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As náuseas estão interferindo na sua alimentação? Não se preocupe! Os enjoos são completamente normais durante o primeiro trimestre, já que seu corpo está mudando e seus hormônios estão se ajustando. É nessa fase que seus níveis de hCG e estrogênio estão a todo vapor. Outra razão para sentir náuseas é o aumento da pressão no seu útero. Por fim, os enjoos também podem ser uma consequência dos seus hábitos alimentares – o que pode ser facilmente consertado com uma mudança de hábitos. Para evitá-los, você pode experimentar as dicas a seguir:

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  • Faça o controle das porções: certifique-se de ingerir alimentos ricos em vitaminas em pequenas porções ao longo do dia.
  • Faça lanches. Certifique-se de que eles sejam saudáveis e com baixo teor de carboidratos simples.
  • Coma bolachas salgadas para minimizar a náusea. Chupar gelo também pode ser interessante.
  • Mantenha-se hidratada, consumindo líquidos constantemente e em pequenas quantidades. Evite tomar goles apressados.
  • Evite alimentos com odores fortes. Se você quiser muito comê-los, certifique-se de que eles estejam frios ou mornos. Alimentos quentes tendem a ter cheiros mais fortes.
  • Mantenha a boca limpa. Escovar os dentes depois de cada lanche e refeição não só melhorará a sua higiene dental, mas também ajudará a diminuir os enjoos.

Se os sintomas não diminuírem ou se você estiver com dor, não hesite em ligar para o seu médico!

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1 comentário em “Hábitos à prova de náuseas”

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