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Uma gravidez feliz e saudável

Ajude o seu bebê a dormir melhor.

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Quando você está grávida, passa por muitas mudanças físicas, hormonais e emocionais. Essa pode ser a experiência mais mágica, confusa, aterrorizante, excitante, estressante e importante da sua vida. Durante as próximas 40 semanas, seu bebê passará de uma única célula para um lindo e pequenino ser humano. O seu corpo não só mudará para que seu filho se desenvolva corretamente, mas as mudanças que ocorrem durante a gravidez para fazer de você uma pessoa mais saudável, mais feliz e mais consciente também vão melhorar seu estado físico e emocional, além de beneficiar o seu bebê dentro do útero e depois do nascimento.

Relaxar ou controlar o estresse durante este estágio é tão importante quanto comer alimentos saudáveis e se exercitar moderadamente. Isso ajudará você a se sentir bem emocional e fisicamente, além de promover um ambiente seguro e benéfico para o seu bebê. Observe atentamente o que você come, os exercícios físicos que faz e os níveis de estresse, para poder avaliar se deve mudar alguma coisa. Nunca é tarde para começar! Ser mãe começa no segundo em que você descobre que está grávida. Se você cuidar de si mesma, estará cuidando também do seu filho e fornecendo tudo o que ele precisa para começar a vida com o pé direito.

Como controlar o estresse durante a gravidez?

• Durma bem

• Converse com alguém em quem você confia

• Exercite-se

• Faça uma massagem pré-natal

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• Assista a uma série de comédia

• Leia um livro engraçado

• Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer

• Pratique yoga

• Tire um tempo para você

• Medite ou faça exercícios de respiração profunda

Se depois de tentar tudo isso você ainda se sentir sobrecarregada ou ansiosa, não hesite em procurar ajuda profissional. Peça uma recomendação de psicológo ao seu médico, algumas sessões de terapia podem fazer maravilhas.

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