É completamente normal se sentir triste, irritada, ansiosa ou chorosa alguns dias após o parto. Se você se sentir assim, não se preocupe! O cansaço, as alterações hormonais e o estresse podem levar a sentimentos relacionados com a tristeza ou com a vulnerabilidade emocional, que geralmente desaparecem em poucos dias. No entanto, em alguns casos, esses sentimentos podem persistir por mais tempo – pode ser um caso de depressão pós-parto. Se isso acontecer com você, o melhor a se fazer é procurar a ajuda de um especialista.
Listamos alguns sintomas de depressão pós-parto comuns em novas mães:
- Tristeza e choro;
- Dificuldade para dormir;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Dor física;
- Cansaço / fadiga;
- Mudanças nos hábitos alimentares;
- Falta de foco;
- Sentimento de culpa / medo de machucar o bebê.
Avalie seus sentimentos como fortes ou fracos, se eles duram muito ou não, e se você os sente com pouca ou muita frequência para identificar se você precisa de apoio profissional. Enquanto isso, você pode fazer o seguinte para se sentir melhor: compartilhar seus sentimentos, praticar exercícios físicos, descansar, passear e fazer refeições e lanches saudáveis.
2 respostas