Seu bebê acorda minutos depois de dormir e se recusa a voltar a dormir? Esse fenômeno é conhecido como “falso adormecer” e pode ser frustrante e exaustivo para os pais.
Neste artigo, vamos explorar o que é um falso adormecer, por que ele acontece e o que fazer para ajudar seu filho a dormir melhor.
O que é um falso adormecer?
Também conhecido como “início falso de sono”, um falso adormecer ocorre quando o bebê acorda minutos depois de dormir, geralmente dentro do primeiro ciclo de sono ou menos. Isso pode acontecer por várias razões, como fome, desconforto ou dificuldade em se acalmar.
Baixe o app do Kinedu e acesse aulas, cursos e masterclasses de especialistas em sono infantil!
O falso adormecer também pode ocorrer após um período de doença, viagem ou interrupção na rotina da criança. Quando ocorre, muitas vezes a criança tem dificuldade em voltar a dormir, o que pode levar ao cansaço excessivo e a mais despertares durante a noite.
Por que meu bebê acorda minutos depois de dormir?
Se o seu bebê acorda minutos depois de dormir, pode haver vários motivos para isso estar acontecendo. Algumas causas comuns são:
- Fome: Essa é uma causa comum em bebês e crianças pequenas. Enquanto os bebês podem acordar por estarem com fome, as crianças pequenas podem acordar por quererem um lanche.
- Desconforto causado por dentição, assaduras ou doenças.
- Marcos do desenvolvimento: À medida que crescem e se desenvolvem, as crianças podem passar por fases em que têm padrões de sono interrompidos.
- Regressão do sono: Isso pode ser especialmente desafiador para os pais e é muito comum por volta dos quatro meses, quando o bebê começa a ficar mais alerta e consciente do ambiente ao seu redor.
- Seu dia está começando tarde demais: A maioria dos bebês precisa que o dia dure de 12 a 13 horas, incluindo as sonecas, então, se você coloca seu pequeno para dormir antes disso, ele pode ainda não estar cansado o suficiente.
- As janelas de sono não estão corretas: Seu bebê pode estar dormindo demais durante o dia ou pode não estar dormindo o suficiente e se sentir cansado demais, o que também pode causar um falso adormecer.
O que fazer quando o meu bebê acorda minutos depois de dormir?
Se seu bebê acorda minutos depois de dormir, existem várias coisas que você pode fazer para ajudá-lo a voltar aos trilhos. A seguir, confira algumas estratégias para ajudar seu filho a dormir melhor:
Mantenha uma rotina de sono consistente
A consistência é fundamental quando se trata de estabelecer hábitos saudáveis de sono. Estabelecer uma rotina de sono consistente pode ajudar seu filho a se sentir mais relaxado e seguro, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e dormir por mais tempo.
Lide com a fome
Se seu filho acorda devido à fome, considere adicionar uma alimentação extra ou oferecer um lanche antes da hora de dormir. Isso pode ajudar a mantê-lo alimentado e satisfeito durante a noite.
Ajuste sua programação
Se o seu dia está começando muito cedo ou muito tarde, ou se as janelas de sono não estão bem ajustadas, seu bebê pode estar cansado demais ou não cansado o suficiente na hora de dormir. Os bebês precisam que o dia dure de 12 a 13 horas, incluindo as sonecas, então, se você colocar seu bebë para dormir antes disso, provavelmente ele ainda não estará pronto para dormir. Preste atenção aos sinais de sono durante o dia, como esfregar os olhos ou perder o interesse nas atividades, e ajuste as janelas de sono e o horário de dormir de acordo com a idade e os sinais de sono do seu bebê.
Crie um ambiente de sono confortável
Certifique-se de que o ambiente de sono do seu filho seja confortável e propício ao sono. Isso pode incluir o uso de ruído branco ou cortinas que bloqueiem a luz para criar um ambiente escuro e silencioso que promova o sono.
Ofereça conforto
Quando seu filho acordar, ofereça conforto a ele. Isso pode incluir embalá-lo suavemente, tocar uma música relaxante ou oferecer um toque reconfortante.
Ensine seu pequeno a se acalmar sozinho
Incentive seu filho a se acalmar sozinho, ensinando-lhe técnicas como respiração profunda ou exercícios de atenção plena. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e confortável, o que facilita voltar a dormir.
Seja paciente e consistente
Estabelecer hábitos saudáveis de sono leva tempo, então seja paciente e consistente em sua abordagem. Se você for consistente com a rotina e estratégias de sono, seu filho eventualmente aprenderá a se acalmar e dormir a noite toda.
O falso adormecer pode ser desafiador tanto para os pais quanto para as crianças. No entanto, com paciência, consistência e algumas estratégias de sono, você pode ajudar seu pequeno a estabelecer hábitos de sono saudáveis e obter o descanso de que precisam.
Também é essencial lembrar que cada criança é diferente e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Se você está enfrentando dificuldades com o sono do seu filho, não hesite em procurar ajuda de um pediatra ou consultor do sono. Trabalhando juntos, você pode ajudar seu pequeno a estabelecer hábitos de sono saudáveis e obter o descanso que ele precisa para um crescimento e desenvolvimento ideais.
Para mais orientações sobre o sono do seu filho, lembre-se de baixar o app do Kinedu e acessar aulas, cursos e masterclasses de especialistas em sono do bebê.
