Quando os bebês nascem, eles ainda não entendem o conceito de tempo. Eles não sabem a diferença entre o dia e a noite. São governados pela fome e por seu relógio biológico. Sabendo disso, é importante respeitar o horário das mamadas e o ritmo circadiano. No entanto, isso não significa que não podemos ajudá-los a estabelecer uma rotina de dormir. A rotina também irá ajudá-los a se sentirem seguros ao aprenderem a prever os eventos do dia.

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Como estabelecer uma rotina de dormir?

  • Brinque com seu bebê durante o dia, para que ele comece a associar a luz à hora de brincar;
  • À noite, dê um banho relaxante e faça uma massagem no seu filho. Tente não fazer isso logo após o jantar, para evitar que ele tenha refluxo, ou quando ele estiver com muita fome, pois poderá ficar irritado;
  • Depois do banho, leia uma história para ele ou cante uma canção de ninar, mantendo as luzes baixas;
  • Amamente o seu bebê em um ambiente tranquilo e, quando tiver terminado, deite-o em seu berço enquanto ainda estiver adormecendo;
  • Você pode colocar uma canção de ninar para tocar ou um ruído branco (sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência);
  • Mantenha o seu filho em um ambiente agradável. Ele pode começar a dormir em um moisés ao invés de um berço;
  • Verifique se a temperatura está amena – não muito fria e nem muito quente. Muitos pediatras recomendam 20ºC como temperatura ideal. No entanto, pergunte ao seu pediatra, pois as recomendações podem variar. Da mesma forma, evite colocar seu bebê perto da abertura do ar-condicionado, para evitar que o fluxo de ar o atinja diretamente;
  • Nesta fase de 0 a 3 meses, os bebês não estão maduros o suficiente para aprender a dormir sozinhos, e precisam de apoio. Por isso, é provável que seu bebê precise ser confortado ou tenha fome. Tente não deixá-lo chorando durante essa fase do desenvolvimento. Ao invés disso, reaja às suas lágrimas dele e pegue-o no colo, se necessário. Bebês não “ficam mimados”;
  • Por fim, seja consistente com a rotina de dormir, e logo seu bebê aprenderá a diferença entre o dia e a noite.