Por que fazer aquecimento e alongamento após o exercício?
Se alongar após o exercício é mais importante do que parece, embora seja fácil esquecer e com nossas vidas em ritmo acelerado. Mas espere um momento, não pule o alongamento! Aqui estão algumas ótimas razões pelas quais você deve dar amor ao seu alongamento antes e depois do exercício (especialmente agora que está grávida!). O…
Como criar um cardápio saudável?
Futura mamãe! É hora de levar a sério uma alimentação que beneficie tanto você quanto o seu bebê. É hora de dar as boas-vindas a uma vida cheia de nutrientes. Seu ventre é como o primeiro lar desse bebê, então vamos criar um lugar aconchegante e cheio de coisas boas para ele. Sabemos que o…
De que nutrientes eu preciso para minha gravidez?
Quando se trata de nutrição durante a gravidez, não há uma receita mágica. As mesmas recomendações de uma dieta saudável se aplicam à sua gravidez. Nunca é tarde para começar a comer de forma mais equilibrada! Para garantir que seu bebê receba todos os nutrientes necessários, desfrute de muitas frutas, verduras e legumes, gorduras saudáveis,…
O que esperar após a gravidez?
Você está no emocionante “quarto trimestre” após o nascimento! Então, prepare-se para uma jornada cheia de mudanças e emoções. Não é como nos filmes, mas quem disse que precisa ser? O nascimento não é apenas um momento, é uma transição gradual em que você e seu bebê se sincronizam. É um processo, não um simples…
Como navegar por uma gravidez feliz e saudável?
Olá, futura mamãe! Durante a gravidez, você pode esperar muitas mudanças e emoções, é como uma montanha-russa! Mas também é uma fase cheia de magia e emoção. Seu bebê está crescendo de uma única célula para se tornar um ser humano lindo em 40 semanas, é realmente um milagre! O importante é cuidar de si…
Quais reflexos estão em desenvolvimento no meu bebê?
Você sabia que enquanto o seu bebê está confortável no útero, ele também está se preparando para o mundo exterior? Sim, ele tem alguns truques na manga chamados “reflexos do recém-nascido” que serão essenciais para o seu desenvolvimento nos primeiros meses de vida. Alguns desses reflexos já estão em ação dentro do útero. Por exemplo,…
Qual é o melhor estilo de parentalidade para mim?
Nós sabemos que existem um monte de estilos de criação por aí, e é normal se sentir um pouco sobrecarregado. Olha só, existem quatro estilos que as pessoas costumam mencionar: o democrático, o autoritário, o permissivo e o negligente. Cada um tem seu jeitinho. – O pai democrático é carinhoso e compreensivo, estabelece regras claras…
Por que devo adicionar ômega 3 à minha dieta?
Todos já ouvimos falar do famoso ômega 3, esse ácido graxo essencial presente em frutos do mar e algas. Sim, o chamam de “essencial” porque nosso corpo não consegue produzi-lo por si só, então precisamos incorporá-lo à nossa dieta. As gorduras ômega 3 são como os “super-heróis” da gravidez. Elas ajudam o cérebro e os…
Quais são os melhores remédios para descansar melhor?
Olá futura mamãe! Sabemos que você está passando por muitas mudanças, e uma delas pode ser a luta com os padrões de sono. Se for o seu caso, você faz parte do clube dos 70% de mulheres grávidas que experimentam algum distúrbio do sono; isso é totalmente normal com todas essas mudanças físicas e hormonais…
Correr é seguro na gravidez?
Ei, mamães corredoras! Agora que correr está na moda, vocês sabiam que é ótimo para um estilo de vida saudável? É verdade! Tem tantos benefícios que nem imaginam, tanto físicos quanto emocionais. Agora, vocês estão se perguntando se podem continuar com essa paixão durante a gravidez? Claro que sim! Só precisam fazer alguns ajustes e…
Qual é a linguagem do amor do meu parceiro?
Se você é como a maioria de nós, com certeza percebeu que a dinâmica familiar deu uma guinada de 180º nos últimos meses. Um bebê, por menor que seja, tem sua forma de se fazer notar na relação com seu parceiro. Se vocês são novos nessa história de serem pais, a transição da lua de…
Como viajar sem complicações?
Ei, futura mamãe aventureira! Durante esses emocionantes nove meses, seu corpo também será o lar do seu pequenino, então é hora de priorizar a segurança em suas viagens. Aqui estão algumas instruções e dicas para que você se sinta protegida e aproveite ao máximo: No primeiro trimestre, você pode não estar muito animada para viajar…
