Alimentos para um sono reparador
Atualmente, existem muitas distrações e maus hábitos que podem realmente prejudicar a qualidade do seu sono. Ter bons hábitos alimentares é crucial para a gravidez, pois a falta de uma boa alimentação pode afetar você e seu bebê. Não é nenhum segredo que ter uma boa noite de sono é fundamental para a sua saúde…
Como posso aliviar a indigestão?
Durante a gravidez, ocorrem muitas mudanças no corpo da mulher, é como um turbilhão de transformações! Entre outras coisas, a flutuação hormonal faz com que os músculos do corpo e o sistema digestivo relaxem, levando a esses incômodos sintomas estomacais, como indigestão. A indigestão é uma visitante comum durante a gravidez e traz consigo uma…
Devo comer peixe durante a gravidez?
Por um lado, é recomendado que mulheres grávidas consumam alimentos ricos em ômega-3; por outro lado, é mencionado o risco de consumir alimentos com altos níveis de mercúrio. Então, você provavelmente está se perguntando: devo comer peixes e frutos do mar ou limitar seu consumo durante a gravidez? De acordo com a Administração de Alimentos…
Quais alimentos devo evitar durante a gravidez?
Embora seja ótimo desfrutar de certos alimentos durante a gravidez, há outros que é melhor evitar para cuidar do desenvolvimento do seu bebê. Preste atenção ao que você come! Aqui estão algumas perguntas importantes que você deve fazer a si mesma antes de comer, como parte das nossas medidas de precaução: Os alimentos que estou…
Quanto devo comer?
Durante a gravidez, é crucial cuidar tanto da qualidade quanto da quantidade dos alimentos que consumimos. Mas não se preocupe se não tiver uma xícara de medição em mãos! Para manter uma dieta saudável durante a gravidez, você pode usar o próprio corpo como referência. A seguir, trouxemos uma lista de equivalências de medidas e…
Quando e como devo tomar ácido fólico?
Vamos falar sobre os incríveis benefícios de consumir vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, em quantidade suficiente. A B9 é como uma arma secreta para o desenvolvimento do seu bebê! Mas aqui está a questão: o timing é tudo. Se você está planejando ter um bebê, é hora de se adiantar ao jogo. Comece…
Por que a vitamina B é tão importante?
Aproveite ao máximo o que você come! Alimentos ricos em nutrientes são essenciais para a sua saúde física e mental. Os nutrientes que você consome através da sua dieta antes e durante a gravidez são os blocos de construção para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê. A gravidez é um período crucial em sua…
Por que o ácido fólico é tão importante?
O ácido fólico é como o super-herói das vitaminas, e todo mundo quer tê-lo em sua equipe! Mas o que é realmente o ácido fólico e por que ele é tão importante? Acontece que ele é um derivado da vitamina B9, também conhecida como folato. Há algum tempo, descobriu-se que níveis baixos de vitamina B9…
Devo comer mais ou focar na qualidade dos alimentos?
Qualidade é mais importante que quantidade. Antes e durante a gravidez, é crucial prestar atenção nos alimentos que você consome para garantir que você forneça ao seu corpo e ao seu bebê nutrientes de alta qualidade. Estamos falando de criar um ser humano dentro de você! Os nutrientes que você ingere são como os blocos…
Quão importante é a alimentação durante a gravidez?
Cuidar da sua saúde está diretamente relacionado com o que você come. Nessa fase emocionante da sua vida, é vital prestar atenção nas escolhas alimentares. Como dizem: “Você é o que você come” – e, agora, isso não se aplica apenas a você, mas também ao seu pequeno! No entanto, não se trata de comer…
Como posso aliviar as náuseas?
A náusea e os vômitos estão dificultando sua alimentação? Não se preocupe, isso é completamente normal durante o primeiro trimestre da gravidez devido às mudanças físicas e hormonais pelas quais seu corpo está passando! Nesse período, os níveis de HCG e estrogênio estão adaptando seu corpo para a gestação. Além disso, a náusea pode ser…
Comendo de forma consciente: como identificar os melhores hábitos alimentares para você e o seu bebê
Além de saber tudo sobre os alimentos que devem ser evitados durante a gravidez, é interessante conhecer alguns dos melhores alimentos para você o seu bebê. Listamos aqui três deles, que são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Confira: Ovo Os ovos fornecem uma grande quantidade de proteína e mais de 12 vitaminas e minerais,…
