Por que ter uma rede de apoio?
Querida mãe, é normal sentir ansiedade durante a gravidez, especialmente quando o grande momento se aproxima! O medo da dor, do desconhecido e das mudanças corporais pode nos invadir. No passado, o parto era realizado em casa, rodeado de familiares e com uma parteira fornecendo apoio e massagens relaxantes. Agora, com os hospitais e avanços…
Quais são as considerações para veganos/vegetarianos durante a gravidez?
Você é vegetariana ou vegana e está esperando um bebê? Não se preocupe, você não precisa mudar sua dieta! É possível manter-se saudável durante a gravidez sem consumir produtos de origem animal. Apenas certifique-se de obter todos os nutrientes de que seu bebê precisa. Embora alguns nutrientes essenciais sejam comumente encontrados na carne e em…
É seguro beber chá durante a gravidez?
O chá se tornou uma bebida super popular. Com tantas opções preenchendo as prateleiras dos supermercados e aparecendo nos cardápios de cafeterias e lanchonetes, é compreensível se perguntar quais são seguros durante a gravidez. Primeiro, vamos dividi-los em duas categorias. Existem chás com cafeína (como o verde, o preto e o chá mate) e chás…
De que nutrientes eu preciso para minha gravidez?
Quando se trata de nutrição durante a gravidez, não há uma receita mágica. As mesmas recomendações de uma dieta saudável se aplicam à sua gravidez. Nunca é tarde para começar a comer de forma mais equilibrada! Para garantir que seu bebê receba todos os nutrientes necessários, desfrute de muitas frutas, verduras e legumes, gorduras saudáveis,…
O que procurar nos rótulos dos alimentos?
Agora que o seu bebê está a caminho, é hora de deixar para trás aqueles hábitos de “desejos constantes” e adotar um estilo de vida mais saudável. Chega de cair nas armadilhas das marcas! Aqui estão algumas dicas para ler o rótulo nutricional como um profissional. Por onde começamos? Vire a embalagem. Procure o rótulo…
Como reduzir a ansiedade no final da gravidez?
O final da gravidez está se aproximando, e a empolgação está a mil! Mas o nervosismo e a ansiedade também podem surgir, especialmente se for o seu primeiro bebê! Para que você se sinta mais no controle, é hora de fazer uma lista de afazeres e marcar tudo que for importante antes do grande dia….
Como ser a mãe perfeita?
Todas nós já ouvimos histórias sobre uma mulher lendária que supostamente cozinha pratos deliciosos e orgânicos dignos de uma foto no Instagram, com ingredientes que ela mesma cultivou. Dizem que ela é uma especialista em sincronizar seu ritmo circadiano com os horários de sono do bebê, mantém sem esforço um equilíbrio perfeito entre sua vida…
Como praticar o mindfulness?
Praticar a consciência plena é como uma jornada sem fim, mas vale a pena embarcar nesse trem. É simples na teoria (estar no aqui e agora, sem distrações ou dramas mentais), mas dominar essa habilidade requer prática! A pesquisa sobre a consciência plena ainda está em seus estágios iniciais. No entanto, alguns estudos já descobriram…
Quais são as coisas essenciais em um relacionamento que não devem ser esquecidas?
Olá, futuros especialistas em paternidade! Sabemos que ter um bebê é uma aventura emocionante cheia de emoções e novos desafios. Mas podem ter certeza de que juntos, vocês farão um trabalho incrível! A primeira coisa na lista é a divisão do trabalho. Ah, sim, aquelas tarefas domésticas que às vezes parecem multiplicar-se como coelhos. Mas…
Quais reflexos estão em desenvolvimento no meu bebê?
Você sabia que enquanto o seu bebê está confortável no útero, ele também está se preparando para o mundo exterior? Sim, ele tem alguns truques na manga chamados “reflexos do recém-nascido” que serão essenciais para o seu desenvolvimento nos primeiros meses de vida. Alguns desses reflexos já estão em ação dentro do útero. Por exemplo,…
Quanto estresse é demais?
Tenho certeza de que você já ouviu dizer que o estresse não é bom para você nem para o seu bebê, mas o que acontece com isso? Como o estresse afeta o desenvolvimento do seu pequeno? E quanto estresse é muito estresse? Você deveria se preocupar? Espere! Preocupar-se não provoca mais estresse? Relaxe. Vamos explicar…
Você já pensou no seu bem-estar emocional?
Desde que soube da chegada do bebê, provavelmente você esteve em modo super-heroína: comendo saudável, se exercitando e se preparando para tudo! Mas, você já pensou no seu bem-estar emocional? É tão importante quanto! Claro que queremos uma “mamãe feliz = bebê feliz”, mas isso não significa que você precise estar sempre sorrindo ou escondendo…
Quais produtos eu preciso para a amamentação?
Quem poderia imaginar que antigamente recomendavam esfregar os mamilos com toalhas? Ainda bem que evoluímos e agora sabemos como nos preparar para a amamentação de forma mais saudável. Adeus, mitos! Durante a gestação, o seu corpo entra em “modo mamãe” e os seus seios crescem como super-heróis em ação. As glândulas mamárias se preparam para…
Como preparar meus filhos para o novo irmãozinho?
Novo bebê a caminho? Se seu pequeno vai se juntar a uma família já cheia de amor, é hora de preparar os irmãozinhos para sua grande chegada. Caso você seja mãe ou pai de primeira viagem, não se preocupe, guarde este artigo para o futuro. Cada criança é única e reagirá de forma diferente de…
Como nutrir o relacionamento?
Pronta para semear um relacionamento forte e saudável? Imagine que o relacionamento com seu parceiro é como uma horta. Sim, uma horta cheia de amor e cuidado! Primeiro, prepararam a terra, plantaram as sementes do amor de vocês e as regaram com carinho. Agora, é hora de continuar cultivando esse relacionamento para que floresça em…
Devo fazer um curso de preparação para o parto?
Uma aula de preparação para o parto é um potenciador para a paternidade e maternidade. Sério, antes de descartar isso, deixem-me contar todas as coisas incríveis que isso oferece. Primeiro de tudo, não se trata apenas de aprender a dar à luz, é também uma oportunidade incrível para fortalecer o relacionamento do casal! Então, aqui…
Como construir o melhor estilo de parentalidade?
Queridos pais, prontos para enfrentar o desafio da criação com estilos diferentes? Aqui vem o poderoso conselho para superar esses dilemas: a chave é a comunicação. Antes de organizar a reunião familiar, reflitam sobre como vocês foram criados. Quais memórias marcaram suas infâncias? O que funcionou e o que não funcionou? Que valores foram inculcados…
O que meu bebê sente dentro do útero?
Como mãe, é provável que tenha descoberto intuitivamente algo que os cientistas têm dito há anos: o seu bebê é uma pessoa sensível e a relação entre vocês torna-se cada dia mais forte! Estudos têm demonstrado que no útero, os bebês podem ver, ouvir, sentir e, em um nível muito básico, ter uma consciência. Incrível,…
Os alimentos podem afetar a qualidade do meu sono?
Ter bons hábitos alimentares durante a gravidez é crucial, porque o que você come afeta tanto você quanto o seu bebê! Falando de hábitos, é importante saber que seus hábitos alimentares podem influenciar o seu sono. Ter um sono adequado é essencial para manter-se saudável e mentalmente ativa. E durante a gravidez, é ainda mais…
Como criar conexão com o seu bebê?
Você sabe por que é tão importante conectar-se com o seu bebê durante a gravidez? Bem, acontece que muitos estudos descobriram que o estado de espírito da mãe pode influenciar o desenvolvimento do bebê. Por exemplo, a Dra. Silvie Richard conduziu um estudo que encontrou uma relação entre o estresse extremo da mãe e problemas…
Como posso estimular o sentido da visão do meu bebê?
Prepare-se para iluminar o caminho do seu bebê! A partir do quarto mês de gestação, você pode experimentar a técnica visual. Ao expor sua barriga à luz, os raios luminosos atravessam a parede abdominal e estimulam a visão do seu pequeno. Alguns estudos descobriram que, por volta do sexto mês de gestação, os bebês reagem…
