Por que ter uma rede de apoio?
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Querida mãe, é normal sentir ansiedade durante a gravidez, especialmente quando o grande momento se aproxima! O medo da dor, do desconhecido e das mudanças corporais pode nos invadir. No passado, o parto era realizado em casa, rodeado de familiares e com uma parteira fornecendo apoio e massagens relaxantes. Agora, com os hospitais e avanços…
Quais são as considerações para veganos/vegetarianos durante a gravidez?
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Você é vegetariana ou vegana e está esperando um bebê? Não se preocupe, você não precisa mudar sua dieta! É possível manter-se saudável durante a gravidez sem consumir produtos de origem animal. Apenas certifique-se de obter todos os nutrientes de que seu bebê precisa. Embora alguns nutrientes essenciais sejam comumente encontrados na carne e em…
É seguro beber chá durante a gravidez?
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O chá se tornou uma bebida super popular. Com tantas opções preenchendo as prateleiras dos supermercados e aparecendo nos cardápios de cafeterias e lanchonetes, é compreensível se perguntar quais são seguros durante a gravidez. Primeiro, vamos dividi-los em duas categorias. Existem chás com cafeína (como o verde, o preto e o chá mate) e chás…
De que nutrientes eu preciso para minha gravidez?
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Quando se trata de nutrição durante a gravidez, não há uma receita mágica. As mesmas recomendações de uma dieta saudável se aplicam à sua gravidez. Nunca é tarde para começar a comer de forma mais equilibrada! Para garantir que seu bebê receba todos os nutrientes necessários, desfrute de muitas frutas, verduras e legumes, gorduras saudáveis,…
O que procurar nos rótulos dos alimentos?
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Agora que o seu bebê está a caminho, é hora de deixar para trás aqueles hábitos de “desejos constantes” e adotar um estilo de vida mais saudável. Chega de cair nas armadilhas das marcas! Aqui estão algumas dicas para ler o rótulo nutricional como um profissional. Por onde começamos? Vire a embalagem. Procure o rótulo…
Como reduzir a ansiedade no final da gravidez?
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O final da gravidez está se aproximando, e a empolgação está a mil! Mas o nervosismo e a ansiedade também podem surgir, especialmente se for o seu primeiro bebê! Para que você se sinta mais no controle, é hora de fazer uma lista de afazeres e marcar tudo que for importante antes do grande dia….
Como ser a mãe perfeita?
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Todas nós já ouvimos histórias sobre uma mulher lendária que supostamente cozinha pratos deliciosos e orgânicos dignos de uma foto no Instagram, com ingredientes que ela mesma cultivou. Dizem que ela é uma especialista em sincronizar seu ritmo circadiano com os horários de sono do bebê, mantém sem esforço um equilíbrio perfeito entre sua vida…
Como praticar o mindfulness?
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Praticar a consciência plena é como uma jornada sem fim, mas vale a pena embarcar nesse trem. É simples na teoria (estar no aqui e agora, sem distrações ou dramas mentais), mas dominar essa habilidade requer prática! A pesquisa sobre a consciência plena ainda está em seus estágios iniciais. No entanto, alguns estudos já descobriram…
Quais são as coisas essenciais em um relacionamento que não devem ser esquecidas?
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Olá, futuros especialistas em paternidade! Sabemos que ter um bebê é uma aventura emocionante cheia de emoções e novos desafios. Mas podem ter certeza de que juntos, vocês farão um trabalho incrível! A primeira coisa na lista é a divisão do trabalho. Ah, sim, aquelas tarefas domésticas que às vezes parecem multiplicar-se como coelhos. Mas…
Quais reflexos estão em desenvolvimento no meu bebê?
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Você sabia que enquanto o seu bebê está confortável no útero, ele também está se preparando para o mundo exterior? Sim, ele tem alguns truques na manga chamados “reflexos do recém-nascido” que serão essenciais para o seu desenvolvimento nos primeiros meses de vida. Alguns desses reflexos já estão em ação dentro do útero. Por exemplo,…
Quanto estresse é demais?
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Tenho certeza de que você já ouviu dizer que o estresse não é bom para você nem para o seu bebê, mas o que acontece com isso? Como o estresse afeta o desenvolvimento do seu pequeno? E quanto estresse é muito estresse? Você deveria se preocupar? Espere! Preocupar-se não provoca mais estresse? Relaxe. Vamos explicar…
Você já pensou no seu bem-estar emocional?
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Desde que soube da chegada do bebê, provavelmente você esteve em modo super-heroína: comendo saudável, se exercitando e se preparando para tudo! Mas, você já pensou no seu bem-estar emocional? É tão importante quanto! Claro que queremos uma “mamãe feliz = bebê feliz”, mas isso não significa que você precise estar sempre sorrindo ou escondendo…
Quais produtos eu preciso para a amamentação?
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Quem poderia imaginar que antigamente recomendavam esfregar os mamilos com toalhas? Ainda bem que evoluímos e agora sabemos como nos preparar para a amamentação de forma mais saudável. Adeus, mitos! Durante a gestação, o seu corpo entra em “modo mamãe” e os seus seios crescem como super-heróis em ação. As glândulas mamárias se preparam para…
Como preparar meus filhos para o novo irmãozinho?
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Novo bebê a caminho? Se seu pequeno vai se juntar a uma família já cheia de amor, é hora de preparar os irmãozinhos para sua grande chegada. Caso você seja mãe ou pai de primeira viagem, não se preocupe, guarde este artigo para o futuro. Cada criança é única e reagirá de forma diferente de…
Como nutrir o relacionamento?
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Pronta para semear um relacionamento forte e saudável? Imagine que o relacionamento com seu parceiro é como uma horta. Sim, uma horta cheia de amor e cuidado! Primeiro, prepararam a terra, plantaram as sementes do amor de vocês e as regaram com carinho. Agora, é hora de continuar cultivando esse relacionamento para que floresça em…
Devo fazer um curso de preparação para o parto?
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Uma aula de preparação para o parto é um potenciador para a paternidade e maternidade. Sério, antes de descartar isso, deixem-me contar todas as coisas incríveis que isso oferece. Primeiro de tudo, não se trata apenas de aprender a dar à luz, é também uma oportunidade incrível para fortalecer o relacionamento do casal! Então, aqui…
Como construir o melhor estilo de parentalidade?
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Queridos pais, prontos para enfrentar o desafio da criação com estilos diferentes? Aqui vem o poderoso conselho para superar esses dilemas: a chave é a comunicação. Antes de organizar a reunião familiar, reflitam sobre como vocês foram criados. Quais memórias marcaram suas infâncias? O que funcionou e o que não funcionou? Que valores foram inculcados…
O que meu bebê sente dentro do útero?
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Como mãe, é provável que tenha descoberto intuitivamente algo que os cientistas têm dito há anos: o seu bebê é uma pessoa sensível e a relação entre vocês torna-se cada dia mais forte! Estudos têm demonstrado que no útero, os bebês podem ver, ouvir, sentir e, em um nível muito básico, ter uma consciência. Incrível,…
Os alimentos podem afetar a qualidade do meu sono?
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Ter bons hábitos alimentares durante a gravidez é crucial, porque o que você come afeta tanto você quanto o seu bebê! Falando de hábitos, é importante saber que seus hábitos alimentares podem influenciar o seu sono. Ter um sono adequado é essencial para manter-se saudável e mentalmente ativa. E durante a gravidez, é ainda mais…
Como criar conexão com o seu bebê?
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Você sabe por que é tão importante conectar-se com o seu bebê durante a gravidez? Bem, acontece que muitos estudos descobriram que o estado de espírito da mãe pode influenciar o desenvolvimento do bebê. Por exemplo, a Dra. Silvie Richard conduziu um estudo que encontrou uma relação entre o estresse extremo da mãe e problemas…
Como posso estimular o sentido da visão do meu bebê?
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Prepare-se para iluminar o caminho do seu bebê! A partir do quarto mês de gestação, você pode experimentar a técnica visual. Ao expor sua barriga à luz, os raios luminosos atravessam a parede abdominal e estimulam a visão do seu pequeno. Alguns estudos descobriram que, por volta do sexto mês de gestação, os bebês reagem…