Como reduzir minha ansiedade e estresse antes do parto?
Sabemos que o desconhecido pode dar medo, mas, para estar no auge dessa jornada, nada melhor do que algumas técnicas relaxantes e de atenção plena para reduzir a ansiedade e o estresse. Vamos ao ponto: quando o seu bebê estiver prestes a nascer, prepare-se mentalmente para o parto. A ansiedade e o medo são normais,…
Por que fazer aquecimento e alongamento após o exercício?
Se alongar após o exercício é mais importante do que parece, embora seja fácil esquecer e com nossas vidas em ritmo acelerado. Mas espere um momento, não pule o alongamento! Aqui estão algumas ótimas razões pelas quais você deve dar amor ao seu alongamento antes e depois do exercício (especialmente agora que está grávida!). O…
O que aconteceu com as nossas noites de encontro?
Olá, mamãe e papai! É hora de ajustar rituais e hábitos durante a gravidez, mas não deixem que o amor e a conexão desapareçam! É normal sentir saudades daqueles encontros de sexta-feira e da taça de vinho para relaxar, ou daquelas coisas que traziam alegria ao relacionamento! Mas agora, com a gravidez, as prioridades mudam…
Como encontrar o programa de estimulação pré-natal perfeito?
A estimulação pré-natal está na moda em blogs e redes sociais ultimamente! Mas não se preocupe, existem mil formas divertidas de estimular o desenvolvimento do seu bebê durante a gestação. Escolha um método com base científica que faça você se sentir confortável. Por exemplo, contar histórias, colocar música ou simplesmente sair para aproveitar o sol….
O que esperar após a gravidez?
Você está no emocionante “quarto trimestre” após o nascimento! Então, prepare-se para uma jornada cheia de mudanças e emoções. Não é como nos filmes, mas quem disse que precisa ser? O nascimento não é apenas um momento, é uma transição gradual em que você e seu bebê se sincronizam. É um processo, não um simples…
Como fazer a transição para o “quarto trimestre”?
Assim como você, o seu pequeno precisará de tempo para se acostumar com a vida fora do ventre. Alguns pediatras pioneiros têm recomendações que abrirão seus olhos e tornarão essa transição mais fácil para o seu bebê. Você já se perguntou por que a maioria dos filhotes de mamíferos nasce em pé e consegue andar…
Quais são os principais mitos da maternidade?
Nestas 40 semanas de gravidez, você não está apenas planejando e se preparando para a chegada do seu bebê, mas também está criando ilusões e expectativas sobre a sua vida como mãe. Mas cuidado, porque depois do parto, essas fantasias podem não coincidir com a realidade! Aqui, vamos te ajudar a desmascarar alguns mitos comuns…
Como navegar por uma gravidez feliz e saudável?
Olá, futura mamãe! Durante a gravidez, você pode esperar muitas mudanças e emoções, é como uma montanha-russa! Mas também é uma fase cheia de magia e emoção. Seu bebê está crescendo de uma única célula para se tornar um ser humano lindo em 40 semanas, é realmente um milagre! O importante é cuidar de si…
Como aceitar que cada gravidez é uma experiência única na vida?
Querida futura mamãe, tenho certeza de que você se pega observando a sua barriga e comparando-a com a das suas amigas ou, se você já tem filhos, notando as diferenças entre as gestações. Lembre-se de que cada gestação é uma aventura única, diferente das outras. É normal se perguntar por que este bebê chuta com…
Qual é o melhor estilo de parentalidade para mim?
Nós sabemos que existem um monte de estilos de criação por aí, e é normal se sentir um pouco sobrecarregado. Olha só, existem quatro estilos que as pessoas costumam mencionar: o democrático, o autoritário, o permissivo e o negligente. Cada um tem seu jeitinho. – O pai democrático é carinhoso e compreensivo, estabelece regras claras…
Andar de bicicleta é seguro na gravidez?
Olá futuras mamães ciclistas! Sabemos que estar em forma e ativas é importante para vocês, inclusive durante a gravidez! Então, aqui estão algumas dicas super divertidas e úteis para continuarem pedalando com segurança durante esta etapa: Vamos começar com uma informação emocionante! Durante o primeiro trimestre, todo o esforço do seu corpo estará focado em…
Por que devo adicionar ômega 3 à minha dieta?
Todos já ouvimos falar do famoso ômega 3, esse ácido graxo essencial presente em frutos do mar e algas. Sim, o chamam de “essencial” porque nosso corpo não consegue produzi-lo por si só, então precisamos incorporá-lo à nossa dieta. As gorduras ômega 3 são como os “super-heróis” da gravidez. Elas ajudam o cérebro e os…
Quais são os melhores remédios para descansar melhor?
Olá futura mamãe! Sabemos que você está passando por muitas mudanças, e uma delas pode ser a luta com os padrões de sono. Se for o seu caso, você faz parte do clube dos 70% de mulheres grávidas que experimentam algum distúrbio do sono; isso é totalmente normal com todas essas mudanças físicas e hormonais…
Correr é seguro na gravidez?
Ei, mamães corredoras! Agora que correr está na moda, vocês sabiam que é ótimo para um estilo de vida saudável? É verdade! Tem tantos benefícios que nem imaginam, tanto físicos quanto emocionais. Agora, vocês estão se perguntando se podem continuar com essa paixão durante a gravidez? Claro que sim! Só precisam fazer alguns ajustes e…
Qual é a linguagem do amor do meu parceiro?
Se você é como a maioria de nós, com certeza percebeu que a dinâmica familiar deu uma guinada de 180º nos últimos meses. Um bebê, por menor que seja, tem sua forma de se fazer notar na relação com seu parceiro. Se vocês são novos nessa história de serem pais, a transição da lua de…
Como criar um orçamento para o bebê?
Sabemos que pensar em ajustar suas finanças com a chegada do pequeno pode causar estresse, mas não se preocupe! Hoje em dia, há muitas opções e modelos on-line que podem servir como base para você criar um planejamento financeiro à prova de imprevistos. Aqui estão algumas dicas básicas para se tornar um especialista em planejamentos…
Como melhorar a comunicação com meu parceiro?
Queridos futuros mamãe e papai, a chegada desse pequenino pode trazer muitos nervosismos e mal-entendidos. É por isso que trouxemos alguns truques para fortalecer o relacionamento de vocês e terem uma comunicação de campeões. Primeiramente, é importante reconhecer esses “bloqueios comunicativos” que às vezes nos atrapalham: * Ler a mente. Não, você não é adivinho,…
Como lidar com os desafios do trabalho?
Ei mamães trabalhadoras! A vida nos desafia, mas não deixe que isso te impeça durante a gravidez! Aqui estão algumas dicas para enfrentar qualquer coisa que apareça no seu caminho: – Náuseas: Identifique os “gatilhos” das náuseas e evite-os no escritório. Biscoitos de gengibre ou salgados são seus aliados secretos. Lembre-se sempre de ter a…
Quais sons meu bebê se lembra?
Muito cuidado, mamães e papais! Aqui vem um dado incrível: seu bebê não nasce como uma tela em branco, ele traz consigo uma memória prenatal! Sério? Sim, sério! Estudos têm mostrado que os recém-nascidos reagem e lembram dos sons que ouviram durante o tempo dentro do útero da mãe. Surpreendente! Com a estimulação adequada, seu…
Como viajar sem complicações?
Ei, futura mamãe aventureira! Durante esses emocionantes nove meses, seu corpo também será o lar do seu pequenino, então é hora de priorizar a segurança em suas viagens. Aqui estão algumas instruções e dicas para que você se sinta protegida e aproveite ao máximo: No primeiro trimestre, você pode não estar muito animada para viajar…
Quais são os cuidados com o exercício durante o segundo trimestre?
Este trimestre é o momento em que você ganhará mais peso em toda a sua gravidez! Mulheres com um índice de massa corporal médio antes da gravidez aumentam em média de 6 a 8 quilogramas. Claro, se você deseja permanecer dentro dessa faixa, precisa manter uma dieta equilibrada e saudável, cheia de alimentos ricos em…
