Como criar um ambiente relaxante durante a gravidez?
A gravidez traz consigo uma série de mudanças no seu estilo de vida, rotinas, hábitos, relacionamentos e lar! Por que não aproveitar essa desculpa para redecorar e embelezar o seu quarto ou casa? Existem muitas teorias que sugerem que os elementos de um cômodo podem ter um efeito relaxante ou emocional nas pessoas. Embora a…
Como reduzir minha ansiedade e estresse antes do parto?
Sabemos que o desconhecido pode dar medo, mas, para estar no auge dessa jornada, nada melhor do que algumas técnicas relaxantes e de atenção plena para reduzir a ansiedade e o estresse. Vamos ao ponto: quando o seu bebê estiver prestes a nascer, prepare-se mentalmente para o parto. A ansiedade e o medo são normais,…
Por que ter uma rede de apoio?
Querida mãe, é normal sentir ansiedade durante a gravidez, especialmente quando o grande momento se aproxima! O medo da dor, do desconhecido e das mudanças corporais pode nos invadir. No passado, o parto era realizado em casa, rodeado de familiares e com uma parteira fornecendo apoio e massagens relaxantes. Agora, com os hospitais e avanços…
O que esperar após a gravidez?
Você está no emocionante “quarto trimestre” após o nascimento! Então, prepare-se para uma jornada cheia de mudanças e emoções. Não é como nos filmes, mas quem disse que precisa ser? O nascimento não é apenas um momento, é uma transição gradual em que você e seu bebê se sincronizam. É um processo, não um simples…
Como fazer a transição para o “quarto trimestre”?
Assim como você, o seu pequeno precisará de tempo para se acostumar com a vida fora do ventre. Alguns pediatras pioneiros têm recomendações que abrirão seus olhos e tornarão essa transição mais fácil para o seu bebê. Você já se perguntou por que a maioria dos filhotes de mamíferos nasce em pé e consegue andar…
Como reduzir a ansiedade no final da gravidez?
O final da gravidez está se aproximando, e a empolgação está a mil! Mas o nervosismo e a ansiedade também podem surgir, especialmente se for o seu primeiro bebê! Para que você se sinta mais no controle, é hora de fazer uma lista de afazeres e marcar tudo que for importante antes do grande dia….
Quais são os principais mitos da maternidade?
Nestas 40 semanas de gravidez, você não está apenas planejando e se preparando para a chegada do seu bebê, mas também está criando ilusões e expectativas sobre a sua vida como mãe. Mas cuidado, porque depois do parto, essas fantasias podem não coincidir com a realidade! Aqui, vamos te ajudar a desmascarar alguns mitos comuns…
Como ser a mãe perfeita?
Todas nós já ouvimos histórias sobre uma mulher lendária que supostamente cozinha pratos deliciosos e orgânicos dignos de uma foto no Instagram, com ingredientes que ela mesma cultivou. Dizem que ela é uma especialista em sincronizar seu ritmo circadiano com os horários de sono do bebê, mantém sem esforço um equilíbrio perfeito entre sua vida…
Como navegar por uma gravidez feliz e saudável?
Olá, futura mamãe! Durante a gravidez, você pode esperar muitas mudanças e emoções, é como uma montanha-russa! Mas também é uma fase cheia de magia e emoção. Seu bebê está crescendo de uma única célula para se tornar um ser humano lindo em 40 semanas, é realmente um milagre! O importante é cuidar de si…
Como preparar minha mente para o parto?
Durante a jornada de gravidez, a meditação da consciência plena (ou mindfulness) é o segredo para se preparar mental e fisicamente para o parto e tudo que vem depois. Mas o que é a tal da “consciência plena”? É como um estado de espírito que permite estar presente no aqui e agora, sem julgar tudo….
Como praticar o mindfulness?
Praticar a consciência plena é como uma jornada sem fim, mas vale a pena embarcar nesse trem. É simples na teoria (estar no aqui e agora, sem distrações ou dramas mentais), mas dominar essa habilidade requer prática! A pesquisa sobre a consciência plena ainda está em seus estágios iniciais. No entanto, alguns estudos já descobriram…
Como lidar com todas essas preocupações e estresse?
A cada dia que passa, você fica mais perto de abraçar a emocionante responsabilidade de ter um filho. Claro, a ideia pode parecer um pouco avassaladora, mas não se preocupe! Aqui estão algumas dicas para enfrentar as preocupações e manter o estresse sob controle enquanto você espera pelo seu bebê. • Equilíbrio entre trabalho e…
Como me livrar dos enjoos matinais?
Parece que você está embarcando na emocionante aventura da gravidez e encontrou seu inimigo: o enjoo matinal. Mas não se preocupe, temos uma receita infalível para você, e a melhor parte é que ela é totalmente natural! O gengibre é o super-herói secreto das futuras mamães! Quem diria, não é mesmo? Mas o que faz…
Como se preparar para o parto como parceiro?
A chegada de um novo bebê pode gerar nervosismo, mas não se preocupe, a chave está em estar bem preparada para o grande dia! E papais, vocês também têm um papel importante nisso, então se envolvam e sejam uma parte ativa na preparação! Preparação para os papais: • Leia um pouco sobre partos. Conhecer os…
Quanto estresse é demais?
Tenho certeza de que você já ouviu dizer que o estresse não é bom para você nem para o seu bebê, mas o que acontece com isso? Como o estresse afeta o desenvolvimento do seu pequeno? E quanto estresse é muito estresse? Você deveria se preocupar? Espere! Preocupar-se não provoca mais estresse? Relaxe. Vamos explicar…
Como preparar meu animal de estimação para o novo membro?
Animados com a chegada do novo membro da família? Claro que sim! Mas espera um momento… e nossos animais de estimação? É normal que nossos peludos se sintam um pouco inseguros diante de tantas mudanças. De repente, chega um mini-humano e tira a atenção que antes era só para eles. Mas fiquem tranquilos, com um…
Você já pensou no seu bem-estar emocional?
Desde que soube da chegada do bebê, provavelmente você esteve em modo super-heroína: comendo saudável, se exercitando e se preparando para tudo! Mas, você já pensou no seu bem-estar emocional? É tão importante quanto! Claro que queremos uma “mamãe feliz = bebê feliz”, mas isso não significa que você precise estar sempre sorrindo ou escondendo…
Por que ser mais empático?
Você já se perguntou quantas vezes você realmente foi empática? Não é apenas um papo que ouvimos por aí, é uma super habilidade que pode fazer maravilhas no seu relacionamento, especialmente agora que seu bebê está chegando ao mundo! Ser empática significa se colocar no lugar do outro, ver as coisas do ponto de vista…
Como lidar com alergias?
Durante a gravidez, algumas mulheres passam por mudanças em suas alergias. Isso pode trazer surpresas, e não necessariamente boas! Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudá-la a lidar com narizes entupidos e espirros inesperados. De acordo com o Centro de Saúde Mental de Iowa, 20% das mulheres grávidas enfrentam alergias. Se você está grávida…
Quais óleos essenciais são úteis e seguros?
Você sabia que os óleos essenciais são como a magia concentrada das plantas? Sim! Eles são como os “superpoderes” aromáticos que extraímos da casca, flores, folhas e mais. Eles são super versáteis e estão por aí há séculos! E você provavelmente conhece os famosos, como a refrescante hortelã, a melaleuca (tea tree), a lavanda, o…
Quais produtos eu preciso para a amamentação?
Quem poderia imaginar que antigamente recomendavam esfregar os mamilos com toalhas? Ainda bem que evoluímos e agora sabemos como nos preparar para a amamentação de forma mais saudável. Adeus, mitos! Durante a gestação, o seu corpo entra em “modo mamãe” e os seus seios crescem como super-heróis em ação. As glândulas mamárias se preparam para…
